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很多人认为“大脑萎缩”就是上了年纪，其实不是这样的！中医里我们叫“髓海不足”。《内经》讲：“脑为髓海”，靠的是肾精化生之髓。肾主骨，生髓入脑，所以一旦肾虚，精亏髓少，脑子自然就不灵光。尤其一到年纪大了，肾气衰了，脑髓跟着空虚，大脑就开始萎缩了。
那大脑开始出问题，一般会有什么表现呢？
第一，记忆力明显下降，尤其是短期记忆刚放下手机，下一秒就忘了放哪了；这种“刚刚发生的事记不住”的毛病，最早出现在大脑海马体区域，也就是记忆中枢，是大脑萎缩最早的信号之一。
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第二，情绪起伏大，容易发脾气很多人以为老年人脾气变坏是性格问题，其实不一定。大脑中的情绪调节区出问题，也会造成莫名其妙的焦躁、发怒、抑郁。
第三，行动反应慢，容易摔倒这不是单纯的腿脚不灵光，而是大脑对身体指令的调配能力在减弱。尤其走路变得拖沓、转弯困难，容易绊脚摔倒，这时候就要小心了，说明中枢协调系统在退化。
第四，语言表达变差，说话逻辑混乱有的老年人说话结结巴巴，讲话前后对不上，有时甚至词不达意，这就说明语言中枢的功能已经开始退化了。再不调理，就会慢慢失去正常表达的能力。
所以说，大脑出问题前，是有蛛丝马迹的。中医讲“未病先防”，就是在这些小信号出现时就开始调理。
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那具体怎么办呢？老郭认为脑萎缩，根在肾虚，重在气血，急在痰瘀。
很多人觉得脑萎缩是西医的事，其实我们中医讲得很早。中医认为，肾精足，髓海满，脑子自然灵光；肾精虚，髓空脑虚，人就变糊涂。
另外，脑子要运转，离不开血的滋养。“血为气之母，气为血之帅”，气行则血行，脑部气血足，脑细胞才能不“干瘪”。而气血不畅，尤其是老年人常有的“痰瘀阻窍”，就容易造成脑部供血不足，久而久之，脑组织萎缩也是顺理成章的事。
所以想要脑子好，关键得养肾、补气、活血、化痰。
常吃3种健脑食物，补肾养髓又清窍1. 黑芝麻 —— 滋补肝肾，填精益髓《本草纲目》说黑芝麻“补肝肾，益精血，润五脏”。黑芝麻养肾是出了名的，尤其适合头发早白、健忘多梦的老年人。
2. 核桃 —— 入肾固精，补脑开窍核桃形状就像大脑，古人早就观察到了，所以说“以形补形”。《本草纲目》记载：核桃“补肾通脑，润肌养血”。它含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于改善脑部血液循环。
3. 山药 —— 补脾益气，固精强脑山药是药食同源之宝，它既补脾胃，又能固肾气。中医认为“脾为生痰之源，肺为贮痰之器”，脑萎缩的人很多脑中有“痰蒙清窍”，山药能健脾去痰，还能补肾填精，有助于清醒头脑。
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健脑还需“动”起来吃只是一个方面，气血还得靠动来推动，尤其脑供血的改善，得靠整体气机的运转。老郭教你两个简单的动作，天天练练，对脑子非常有好处。
动作一：揉百会，开窍醒神每天早晚用中指揉按头顶正中百会穴，顺时针揉100下。百会是诸阳之会，通三焦、醒神志，能提阳气、醒脑清神。
动作二：踮脚跟，通肾强脑每天早晚踮脚10分钟，一上一下，像踩弹簧一样。这个动作能刺激肾经，活化下肢循环，帮助脑部回流，减少供血不足。
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